如果是筋腱扭伤，扭伤后一周是重点治疗康复时段，应该进行重点部位封闭治疗和散瘀消肿，舒筋活络为思路，加上静养，大约半个月左右能够好转，后期两个月也要相对静养。如果时间点错过了，可以做中草药外敷治疗，冬天也可以外包小型电热毯理疗，促进局部血液循环有利康复。