吃橙子有以下一些好处和功效： 好处： 1. 补充维生素 C：有助于提高免疫力，促进胶原蛋白合成，保持皮肤健康。 2. 提供多种营养：包含维生素 A、B 族维生素、矿物质等。 3. 促进消化：其所含的膳食纤维能促进肠道蠕动。 功效： 1. 抗氧化：帮助对抗自由基损伤，。 2. 保护眼睛：维生素 A 等对眼睛有益。 3. 降低胆固醇：在一定程度上可能有助于调节血脂。 4. 改善心情：富含的某些成分可能对情绪有积极影响。