算不上至关重要，但杏仁是补骨骼的优质辅食。它含钙、镁、磷和维生素E，钙镁磷是骨骼主要成分，能帮维持骨密度，维生素E还能减少骨骼氧化损伤。但单吃不够，骨骼健康核心还是靠牛奶、豆制品这些高钙主食，加晒太阳补维D促进钙吸收，杏仁日常适量吃就好。