含铁的食物和水果蔬菜

王兴兰，女，出生于1957年，国家农技推广研究员，毕业于山东农业大学植保专业，本科学历，1978年参加工作，从业年限36年，目前退休就职于山东省枣庄市台儿庄区农业农村局离退休党支部组织委员，枣庄市智库专家、山东省科技特派员、国家三级健康管理师、国家三级公共营养师，台儿庄区老年大学中医养生（科学饮食、运动、导引气功）兼职教师，主要从事农业技术推广工作。

封涌涛，男，今年56岁，宝鸡市土肥站站长，硕士研究生、正高级农艺师。毕业于西北农林科技大学,35年来一直从事土壤和肥料的研究与推广工作。 他把施肥技术总结为“六对施肥法”：买对肥料---即真假肥料的识别。用对肥料---即施肥氮磷钾比例对、施肥时间对、施肥位置对、施肥深浅对、施肥方式对。